私とME-BYO 将来の自分のために今できること


あなたは将来、どんな自分になりたいですか。今みたいに働きたい? のんびりと暮らしたい?答えは人それぞれでも、健康あっての答えなはず。その健康のために、今からできることがあります。それは「未病」に気づくこと。

『未病』は誰のもの?

「未病」は、どんな状態のことか、知っていますか? 例えば、日常生活に支障をきたさないけれど、頭が痛い、だるいなど、日々のちょっとした不調、これも未病のサインの1つです。

神奈川県では、「未病(ME-BYO)」を健康と病気の間を行ったり来たりして、連続的に変化している状態と捉え、「食」「運動」「社会参加」の3つの取り組みを柱に、心身をより健康な状態に近づける未病改善を推進しています。
(取材協力:神奈川県健康医療局保健医療部健康増進課)

誰もが感じるちょっとした不調
大切なのは日常にひそむ
「未病」のサインに気づくこと

コレって『未病』のサイン?

“体に締りがなくなってきた”
→「筋肉量の減少」かも

筋肉量が減ると、体重は変わらないのに腰やお尻に脂肪がつきやすくなります。メタボになる可能性も。バランスの良い食事とタンパク質の摂取、負荷のかかる運動で筋肉量の低下を防げます。

“顔がたるんできた”
→「骨量の減少」かも

目元のくぼみ、頬のたるみは、骨量の低下が要因かもしれません。骨の元になるビタミン、カルシウムの摂取を心がけ、足りなければサプリで補っても。また、適度な運動と日光に当たることも大切です。

“毎日が忙しすぎる”
→まずは「できること」から

不規則な生活や不摂生の自覚があるなら、できることから始めて。サラダを食べたり、野菜ジュースを飲んだり、5分だけ運動したり、ハードルが低くても続けることが重要。“できないストレス”を抱えないのもポイント!

“慢性的に肩こりだ”
→「原因が違う」のかも

眼精疲労、長時間の同じ姿勢、ストレスなど、肩こりの原因は人それぞれ。揉んでも治らなければ、根本的な原因が違うのかも。1つの症状に対し、1つの原因と対策とは限りません。かかりつけ医に相談するなど専門家のアドバイスを受けながら、自分の原因を見直してみて。

“だるさや疲れを感じる”
→「ホルモンバランスの変化」かも

女性ホルモンは、日々変動します。この変動に体がついていけず、不調を感じる人も。女性ホルモンの変化は、一生ついてまわるもの。自分の症状を知り、上手な付き合い方を見つけることが大事です。

“自分の状態がわからない”
→「見える化」しよう

歩数や食事を継続的に記録すると“自分の傾向”が見えてきます。例えば、歩数。平日は5000歩でも休日は1000歩と、運動量の差に気づくはず。アプリを活用すれば記録も簡単。未病をセルフチェックできるサイトの活用も。

●マイME-BYOカルテ
スマホを持ち歩くだけで、毎日の歩数・距離を自動で記録。体重・血圧・投薬の記録・管理もできるアプリ。
http://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/cnt/f532715/p991437.html

●未病女子navi
女性のための健康・未病サイト。女性特有の健康リスクの紹介や、チェックシートで自分の状態を知るきっかけにもなります。
https://www.okanouenooisyasan.com/mibyo-joshi/sp/

日々、流れる時間はとても早い
気になることも見過ごしがち
だから、自分を知る時間を作ろう

ビオトピアで!
自分を知る“ひと休み”をしよう

小難しいことは考えず、ひと休みの1DAYトリップ!気の赴くままに行動し、心の声に耳を傾け、自分の“今の状態”に気づいてあげて。
県西地域にある未病バレー「BIOTOPIA(ビオトピア)」は、未病改善に特化した複合施設。自然の恵みが集まる「食」、心身を整える「運動」、五感を刺激して解き放つ「癒やし」の3つをコンセプトに、未病の改善体験ができます。

遊歩道「森のみち」は、生理・心理実験により癒やし効果が実証され、「森林セラピー®」に適した道として認定されています

未病バレー「BIOTOPIA(ビオトピア)」
【住所】神奈川県足柄上郡大井町山田300
【アクセス】小田急線「新松田」駅からバス「未病バレービオトピア」行き約10分
【時間】9:30~ 17:00
【休み】無休
【料金】無料
https://www.biotopia.jp/

「森のみち」で五感を開放
自然を感じることでリラックス効果が生まれる森林浴。歩くポイントは、普段使っていない五感を使うこと。目を酷使しているなら、聴覚や嗅覚で森を感じてみて。忘れていた感覚や思いがけない発見があるかも。森林セラピーガイドによるツアーも随時開催。

森林セラピー®ツアー
【料金】3000円から
【日時】詳細は「ビオトピア」のホームページから確認を
※自由散策は9:30 ~ 17:00(無料)

未病改善フレンチで笑顔
砂糖・塩・バター・クリームは控えめに、考え抜かれた調理法とスパイス&ハーブで食材のおいしさを最大限に味わえるカジュアルフレンチ。料理は、前菜・メイン・ソース・スープのセットで、日替わりメニューから“今”自分が食べたい料理を選ぶスタイル。

フレンチレストラン
Café Saint-Jacques(カフェサンジャック)

【時間】ベーカリー&カフェ 10:00 ~ 17:00、ランチ11:30 ~ 14:00(なくなり次第終了)
【休み】無休

フランス国家最優秀職人章受賞のジャン・ジャック・ボルヌ氏が監修。写真はBセット2052円

新感覚の身体測定
「me-byo エクスプラザ」は、体や心の状態をゲーム感覚でチェックできる体験型施設。最新技術を活用した生活習慣のチェックや、未病改善のための情報収集ができます。

(写真左)壁に現れる未病のサインを手で消していく「ME-BYOウォール」、これも運動!
(写真右)歩く姿勢を撮影できる「ウォーキング・チェッカー」は、結果を持ち帰れます

me-byo エクスプラザ
【時間】10:00 ~ 17:00
【休み】月曜(祝日の場合は開館、翌平日休み)
【料金】無料
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/0602/kenseipj/xplaza/index.html

必要なものを選んで買う
県西地域産の食材をはじめ、心と体に“いいもの”が集まるマルシェ。自分の状態に気づきはじめたら、きっと自分に必要なモノを手に取れるはず。

Marché(マルシェ)
【時間】9:30 ~ 17:00

都内で“ひと休み”体験

原宿
BROOK’S ME-BYO café(ブルックス ミビョウカフェ)

東京・原宿にあるカフェで、県西地域で収穫した旬の食材や有機栽培の食材を使ったフードを楽しめます。スムージーやアルコールなどのドリンクも。
※季節により内容が異なります

グルテンフリー ビーガン&ベジタリアンBENTO(840円)、VEGGIE甘酒スムージー(780円)

【住所】東京都渋谷区神宮前6-4-1原宿八角館ビル1階、地下1階
【アクセス】東京メトロ千代田線・副都心線「明治神宮前(原宿)」駅 4番出口から徒歩2分
【時間】9:00 ~ 20:30(LO20:00)
【休み】無休
https://www.brookscafe.com/harajuku/

“今の状態”に気づけたら
将来の自分のために
今できることをはじめよう

ME-BYOフェスタ2019
10/12 sat 10:00 ~ 16:00 入場無料

Special Program
フェイシャルヨガでギネス世界記録®に挑戦!

Special Guest
高城れにさん(ももいろクローバーZ)

未病改善の拠点施設「ビオトピア」で、高城れにさん(ももいろクローバーZ)と一緒にフェイシャルヨガレッスン。ひとつの場所で“同時にヨガを行う人数の多さ”の世界記録を目指します!
そのほか、空手の動作を取り入れた美カラテエクササイズなど、気軽に体を動かして楽しめるプログラムが盛りだくさん。

【ギネス挑戦参加登録方法】ホームページから申し込み。※当日参加枠もあります
【会場】未病バレー「BIOTOPIA(ビオトピア)」
【イベントに関する問い合わせ】小田原プロモーションフォーラム TEL 0465-20-9166
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/0602/kenseipj/index.html

健康・未病川柳コンクール 作品募集中

神奈川県では、健康や未病について、日々感じていることなど、5・7・5 の17 音のリズムに合わせた「健康・未病川柳」を募集しています。応募締め切りは、10/22(火)。

応募はこちら


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