仕事終わり夜6時からの ワタシ活動


仕事終わり夜6時からの ワタシ活動

仕事がある日の終業後の時間、皆さんはどう過ごしていますか。週に5日分もある家に帰るまでのスキマ時間、何もしないのはもったいない! 仕事終わりの過ごし方が上手な2人へのインタビューや、読者の過ごし方、専門家の意見、そして話題の〝サードプレイス〟について紹介します。

仕事終わり時間上手な読者2人の過ごし方

習い事などの〝楽しみ〟が仕事の活力にも

金本園子さんは仕事終わりに、ゴルフスクールや韓国語レッスンに通うなど、とても活動的。「20代のころは仕事と通勤で毎日が過ぎてしまって、今それを後悔していて。時間を有効に使おうと思うようになりました」。ゴルフスクールへは週に1、2回通い、「できるようになると面白いです。練習会で同世代の友人もできました」。カフェへ立ち寄るのもお気に入りだそうで、「カフェでゆっくり過ごすと仕事の疲れがリセットされて、すっきりとした気持ちで家へ帰れる」のだとか。

「楽しみにしている習い事をすることでさらにポジティブになれるし、仕事でハードなことがあっても『楽しみがあるから頑張れる!』と思えるようになりました」とも。金本さんも、いろいろな習い事へ行ってみて楽しいと思えるものを見つけたそう。まずはなにかに挑戦してみるといいかもしれませんね。

(早番)ゴルフ
(遅番)お茶
(休み)
(遅番)直帰
(早番)友達とご飯
(早番)愛犬の散歩
(休み)

ゴルフはマンツーマンで教わります。「優しく、ときに厳しく指導してくれます」と、金本さん。

カフェでは「サラリーマンや働く女性を見ると、頑張ってるのは私だけじゃないと励まされる」とか。「スターバックス コーヒー 京都四条通ヤサカビル店」が金本さんのお気に入り

駅と駅の間を歩いて、さまざまな変化と発見が

「私は仕事帰りに1~2駅ほど歩くようにしています」とは、渡部麗香さん。「事務の仕事がずっと座りっぱなしなので、体を動かそうと思って始めました。それが意外と楽しくて。今はほぼ毎日歩いています」。会社のある阪急「松尾大社」駅から自宅のある京阪「七条」駅までの間で、その日の気分や体調で歩く駅間を選んでいるそう。

「以前だったら電車でスマホを触っているだけの帰り道でしたが、歩くようになったことで、考え事をする時間が増えました。また、駅を変えたり道を変えることで新しいお店を見つけたりするのも楽しいです。気になったお店は違う日に行ってみたりしますよ」と、歩いたことでいろいろな変化と発見が。

「日が落ちるのが早くなったとか、風が冷たくなったとか、季節の変化も感じられるようになりました」とも。これなら、気軽に心も体もリフレッシュできそうですね。

西院ー大宮を歩く
四条河原町ー京阪七条を歩く
京都駅のスーパーに寄る
烏丸ー河原町を歩く
飲み会

阪急「西院」駅から「大宮」駅の間もよく歩くそう。

「西院」駅から四条通を東へ進むと、気になるお店を発見。ダイニングバー「ACERO」は、「ステキな雰囲気の中でお酒が飲めそう」と、渡部さん。

充実した〝アフター6〟を過ごすためには

仕事終わり〝アフター6〟の過ごし方について、読者の実態を調査。また、株式会社ワーク・ライフ・バランスの高安さんに話を聞きました。

活動的な読者は少なめ。家で家事やテレビが最多

仕事終わりに充実した過ごし方ができていますか?

読者に仕事終わりが充実しているか聞いたところ、「はい」と答えた人は36%と、やや少なめ。月~金曜の仕事終わりの過ごし方については、下表のような結果になりました。全体的には、テレビを見たり家事をするなど、家でゆっくり過ごす人が多いよう。一方、「月・水・金は、会社の人や大学時代の友人と飲み会へ。あとは自炊」(24歳)、「月曜は映画を家で見て、水曜は英語カフェへ。木曜はヨガ、金曜はライブか飲み会へ行っている」(29歳)というように、習い事や飲み会をバランスよく組み込んでいる人も。「朝起きたときに、今日の仕事終わりになにをしたいか決める」(34歳)などと、工夫しているようです。

読者の1週間の仕事終わりRanking

みんなの仕事終わりを充実させるワザ

  • 「同じ場所の用事は同じ日に固めて一気に済ます」(29歳)
  • 「やりたいことリスト100を作って時間ができたら実行」(30歳)
  • 「その日の楽しみを決めて、朝からそれに向けて頑張る」(32歳)
  • 「やりたいことは1日にいくつも詰めこまない」(42歳)
  • 「アラームを使って時間管理をする」(28歳)
  • 「手帳に今日やることを箇条書きにする」(29歳)
  • 「たまにできた少しの時間にコーヒーを入れて飲む」(32歳)

仕事終わりの〝より良い過ごし方〟って? 専門家に聞きました

遊びも仕事の大事な要素。思いきり楽しもう

「どんなことも、仕事へのシナジーになると思って楽しんでほしい」と、株式会社ワーク・ライフバランスの高安千穂さん。「余暇や遊びを余計なものと考えるのではなく、積極的にとればいいと思います。心身の調子がいいと仕事もはかどりますし、会社の外で得たことが仕事にもいい影響を与えると思うんです」。そう聞くと、余暇を心置きなく楽しめますね。

また、「女子は習い事が好きな人が多いですが、アウトプットはあまりしませんよね。勉強会で話したり、料理教室で作ったものを家で振る舞うなど、主体者になることで、仕切るスキルも身に付きます。お披露目すると思うと、身も入りますしね」とも。

そのため、「メールの署名に営業時間を入れる、定時以降は留守番電話に切り替えるなど、帰りやすい仕組みを作って、残業をなるべくしないようにしましょう」とか。ぜひ試してみて。

アフター6上手になるためのQ&A

Q友人と都合が合わず、かといって一人で楽しむのは気が乗らない
A「相手か自分がシフト制勤務などで都合が合わないのでしょうか。その相手にこだわらないのであれば、タイミングが合う友人を新しくつくるのも手です。その相手が望ましいのであれば、今はSNSが発達しているので、それを利用したコミュニケーションをとってもいいですね。友人と話すことは情報交換にもなるし、リフレッシュにもなっていいです」
Q次の日に体力を残そうと思い、なにもできない
A「無理に頑張らなくていいんです。余暇を充実させなければと思うと、プレッシャーになります。また、もし何もやりたいことが見つからないのであれば、『急がないけど、いつかやりたいこと』を棚卸しして、少しずつ取り組んでみるのもおすすめですよ」
Q急に残業になることもあるので、会社終わりに予定を立てづらい
A「定時退社の曜日をつくり、その宣言をしておくこと。また、本当はこうしたいと思っていることを黙って我慢している人も多いと思います。まず、気楽なランチなどの場で話してみましょう。仕事に直接つながらないように見えることも、『そこへ行ったら元気になれる』などと、仕事にいい影響を与えることを伝えれば、上司も止めないはず。その分、他の曜日で同僚が早く帰れるように仕事を手伝うようにしたら、みんながウィンウィン(win-win)の関係になりますよね」

教えてくれたのは

コンサルタント 高安千穂さん
株式会社ワーク・ライフバランスで、多くの企業で個人のワーク・ライフ・バランスを実現させるための推進支援を行っている。ビジネスパーソンをネットワーク化し、サポートも行う。同社は京都府やWLBC関西と共同で「女子シャインcheers!」も企画している

〝サードプレイス〟は持っていますか?

近年支持されてきている「サードプレイス」という概念について、その説明と読者の現状を紹介。

家でも職場でもない第三の居場所。25%の読者が「ある」と回答

サードプレイスを持っていますか?

サードプレイスとは、アメリカの社会学者レイ・オルデンバーグが唱えた言葉で、都市生活者の「自宅(ファーストプレイス)」でも、「職場(セカンドプレイス)」でもない、自分らしさを取り戻せる第三の居場所のこと。読者にそんな場所はあるかと聞いたところ、25%があると答え、じわじわと浸透しているよう。具体的に、カフェ、図書館、居酒屋がランクインしていますが、「茶道教室」「ヨガスタジオ」などの習い事の場所や、「手芸店」「書店」「デパ地下」などのお店も〝サードプレイス〟と思っているみたい。

あなたにとってのサードプレイスは?

1位カフェ

チェーン店、個店問わずカフェが他と差をつけて1位に

理由
  • 会社の人に会わずにゆっくり過ごせる場所だから(32歳)
  • 仕事から離れ、学生に戻った気分になれる(37歳)

2位図書館

向学心の高い働き女子ならでは!? 無料というのもうれしいところ

理由
  • 好きな本が読めるから(42歳)
  • 悩んだときの参考にする。静かで落ち着く空間がいい(41歳)

3位居酒屋

行きつけの居酒屋や、ワインバーを挙げる声も

理由
  • 顔見知りが多くて、気楽(40歳)
  • マスターはじめ、お客さんが楽しい(39歳)

そのほかこんなコメントも…

  • 「二条城の周り。夜にウオーキングをすると頭がさえるから」(26歳)
  • 「実家。もともとの家だから落ち着く」(36歳)
  • 「ジム。すてきなお兄さんがいるから」(24歳)
  • 「家の近くのワインバー。近所付き合いができるようになった」(36歳)

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