Chapter.8 上手にストレスを発散して、輝く


心理学でうまくいく!“輝き女子”の魔法のコミュニケーション術

10の質問でわかる! 簡単メンタルチェック

ストレス状態やメンタルヘルスの不調は、自分でさえもなかなか気づきにくいものです。ストレスが溜まって仕事に影響が出てしまう前に、予防的に意識的にストレスを発散させることを心がけましょう。一日の終わりにその日に一番楽しかったことを思い返したり、頑張ったことを自分で褒めてあげたりする習慣を身につけることはとても大事なことです。どんなに小さいことでも大丈夫です。小さなことでも感動できるこころを手に入れたいですね。

最後にセルフチェックをしてみましょう。○の数を数えてみてください。
1. 何をしていても集中できない
2. 何をしていても楽しくない
3. 休日は外に出ずに引きこもって寝ていたい
4. ご飯が美味しいと感じられない
5. 寝つきが悪い、朝4時5時に目が覚める、夜中に目が覚める、寝ても疲れが取れない
6. 常に身体がだるい
7. 焦燥感(焦り)がある、悲しい、イライラしている
8. 大幅な体重の変化があった
9. 声が小さくなった、考えるスピードが遅くなった、笑わなくなった
10. 自分はダメな人間だ

○が多い人は要注意です。上手にストレスを発散して、職場で輝きましょう!

PROFILE 山名裕子(やまな ゆうこ)

山名裕子

臨床心理士(心の専門家)
山名 裕子 yamana yuko

1986年5月7日生まれ。静岡県出身。
著名な精神科医師の父を持つ心理学会のサラブレット。心理学資格の中で最難関とされる「臨床心理士」の資格を取得し、自身のメンタルケアオフィス「やまな mental care office」を東京青山に開設。ストレスケアと認知行動療法を主軸にカウンセリングを行う。モチベーションUPや維持、精神障害から人間関係の悩み、美容やダイエット、恋愛まで、日常のありとあらゆる悩みに対応している。カウンセリング文化が定着している欧米に比べ、まだまだ偏見の残る日本でカウンセリングの大切さを伝えるため、メディア出演をはじめ幅広く活動中。

■関連リンク

山名裕子オフィシャルブログ:http://ameblo.jp/yamana-yuko/

やまなmental care office(カウンセリング専門のメンタルケアオフィス)
住所:東京都港区北青山2-13-6原ビル4F
<お問い合わせ・カウンセリング予約>
http://yamana-mentalcareoffice.com/
電話番号:03-6804-3400


Back Numberバックナンバー

シティリビング東京
最新号 電子ブック

  • 1月18日号

電子ブックを読む

話題の商品サンプルやオトク情報がオフィスに届く

公式モニターCity’sに登録する

あなたのオフィスにお届けします

無料配布のお申込み・部数変更・配布先変更など

シティリビング紙面の配布についてはこちら

「耐え子の日常」は、Twitter(@OLtaeko)で週3回、連載中

LINE@に行く

表示エリアを選択

最寄りのエリアや、情報をお探しのエリアを選択してください。
設定に合わせた情報を表示します。エリアはいつでも変更できます。

ページトップ