お尻のコリを一気にほぐす! 背中から足のステップアップマッサージ


1日5分でラブラブ カレにしてあげたい♥マッサージ

胃袋を掴むだけではもう古い!? “彼マッサージ”で彼のハートをギュッ!

多くの男性が密かに抱くのが
『大好きな女性からのマッサージやスキンシップで心身共に癒されたいな』
という願望。
マッサージというボディタッチにより2人の間の親密度も一段とアップ。
彼はあなたから離れられなくなること間違いありません。
今日から大好きな彼に彼マッサージをしてあげてみましょう。

お尻のコリを一気にほぐす! 背中から足のステップアップマッサージ

今回は、意外とコリがたまる「お尻」を中心に、今までのマッサージからステップアップ。タイ式マッサージを取り入れた、ちょっぴり本格的なマッサージをご紹介します。彼がうつ伏せになる姿勢でスタート!

体の部位別に効果的な“触れ方”をご紹介します。

  • 『お尻のコリをやっつける! 膝で踏み踏みマッサージ』お尻

    1. まずはウォーミングアップ。両手のひらを使って、お尻を内側から外側へと全体的にもみほぐします。骨盤の横の凹み部分は、手のひらの付け根で揺らすようにすると、簡単にほぐせます。
    2. 両手を彼の背中に両膝をお尻の上に乗せて、彼の背中の上で四つん這いになります。バランスを取りながら、お尻の一番盛り上がっている筋肉に体重をかけてプッシュします。
    3. バランスが取れてきたら、膝でお尻を踏み踏みしましょう。

    『お尻のコリをやっつける! 膝で踏み踏みマッサージ』

    POINT

    \自分ではできないからこそ気持ちイイ! お尻のマッサージ/

    「自分ではできないところ」をほぐしてあげるのが、彼マッサージの醍醐味! お尻の筋肉って、気付きにくいけれど、とっても凝っている部分なんです。はじめは体重をかけるだけ、慣れたら膝でグリグリと刺激してあげてね。

  • 『さすって、押して、引き上げる! 背中とお尻を全面ケア』背中お尻

    1. 両手を彼の背中にあて、お尻の上に両膝を乗せて、背中の上で四つん這いになります。両手で内側から外側へと、背中をさすります。
    2. 両手で、背骨の両サイドの筋肉をつぶすように押します。自分の体重を手のひらに全部乗せて、肩~腰、腰~肩と、バランスを取りながら行ってね。腰が痛む彼には、背中部分の往復だけでもOK。
    3. 両膝はお尻に置いたまま、彼の肩を両手でつかんでグッと上へ引き上げます。

    『さすって、押して、引き上げる! 背中とお尻を全面ケア』

    POINT

    \背中とお尻を同時に刺激できるマッサージ/

    お尻への適度な圧力と、なでさすられる気持よさ、ググーッと押される刺激、そして肩がスッキリとする、背中全体に効くマッサージです。

  • 『バタ足キック! ふくらはぎスッキリマッサージ』

    1. 両手を彼の背中にあて、お尻の上に両膝を乗せて、彼の背中の上で四つん這いになります。
    2. 自分の両足の甲が、彼のふくらはぎの部分に来るよう、位置を調整し、ふくらはぎをバタ足でキック! 左右に揺らすなどアレンジを加えても◎。
    3. 背中から下りて、彼の両足の間で膝立ちの姿勢を取ります。お尻の付け根~ふくらはぎまでを両手で上からプッシュ。足の外側と内側、どの辺りが気持ち良いか聞きながらマッサージしてね。

    『バタ足キック! ふくらはぎスッキリマッサージ』

    POINT

    \歩きまわった足の疲れをバタ足キックで解消!/

    ふくらはぎを足の甲でパタパタパタっと叩かれるのが気持ち良いこのマッサージ。膝を使ってお尻も同時に刺激できるので、お尻の疲れも一気に解消できますよ♪ ぜひトライしてみてくださいね。
    <取材・文/山下ひさえ>

中西菜浦子(なかにし なほこ)

和歌山県和歌山市出身。大妻女子短期大学を卒業。
美容も健康も心理も含めた『人間の身体をケアすること』に興味を持ち、オイルセラピスト、フットセラピスト、アロマテラピー検定などのディブロマを取得。かねてから一番好きだった身体の部位である【頭蓋骨】の勉強を始め、オリジナルメソッド『頭蓋骨エステ』を考案し、2011年『頭蓋骨エステサロンLuna Voeux (ルーナヴォー)』を青山にオープン。
頭蓋骨エステを通して、頭と体のつながりを独自に研究。男性が疲れを溜めやすい“上半身の筋肉”に注目し、リラックス効果の高い彼マッサージを考案。
★頭蓋骨エステサロン Luna Voeux
http://www.luna-voeux.com/
★中西菜浦子 オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/nakanishimai/


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