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たそ

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たそろぐ

パーソナルジム【糖質制限メニュー紹介】


パーソナルジム【ジュエルボディメイク】さんに通い始めて1ヶ月ぐらい経ちました

体重は4kg減!

体脂肪は約3%減!!

きつきつだったZARAのパンツにゆとりが生まれました~

 

ここで、糖質制限メニューを少しご紹介出来ればなあと

 

インスタだと出てくるのですが、ネットでパーソナルジムのこと調べても

なかなか1日のメニューを紹介してるサイトがなかったので

少しでもご参考頂ければと…!

 

ちなみにプロフィールにもある通り、お酒大大好きなので止めれません(笑)

 

 

左上:朝ごはん鶏胸肉

右上・左下:お昼ごはんイカゲソ、牛タン、ハイボール2杯

右下:夜ごはん鶏の兜焼き、鮪の刺身、ハイボール2杯

 

 

 

上:朝ごはん鶏胸肉、いわしのつみれ汁

左下:お昼ごはんサラダ、わかめスープ

右下:夜ごはん男前豆腐on納豆、野菜炒め

 

 

 

左上:朝ごはん鶏団子スープ

右上:お昼ごはん海鮮サラダ、わかめスープ

下:夜ごはん男前豆腐on納豆・もずく

 

 

 

左上2つ:朝ごはん鶏団子スープ、鶏胸肉

左下:お昼ごはんサラダ

右4つ:夜ごはん蛍烏賊の沖漬け、お刺身、蛤、イカ焼き、ハイボール2杯

 

 

 

左上:朝ごはんいわしのつみれ汁

右上:お昼ごはんもずくスープ、おからサラダ

下:夜ごはん男前豆腐on納豆、鶏胸肉

 

 

 

左上:朝ごはん鶏胸肉、鶏団子スープ

真ん中:お昼ごはんわかめスープ、サラダ

残り画像:夜ごはんもやしナムル、焼き鳥(塩)、梅水晶、

塩キャベツ、鶏のたたき、ハイボール8杯くらい…?

 

 

 

左上:朝ごはん鶏胸肉、いわしのつみれ汁

右上:お昼ごはん白滝サラダ、もずくスープ

下:夜ごはん鮭の塩麹焼き、無限キャベツ

 

 

 

1ヶ月間の食事でたくさん食べた日、少量の日から抜粋してみました!

 

基本、週2~3で飲んでます(笑)

飲み会の日のメニューは、半分の量かほんのちょこっとしかつまみません。

その代わり飲みます(笑)

 

そしてあたしは同じ物を永遠と食べれるタイプなので

メニューに偏りが生まれてしまいます

鶏胸肉とお豆腐大好きです

 

インスタ【@tasobuhi】で毎日食事載せてますので

よければこちらもご覧下さい

 

 

 


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