Chapter.8 上手にストレスを発散して、輝く


心理学でうまくいく!“輝き女子”の魔法のコミュニケーション術

Chapter.8 上手にストレスを発散して、輝く

無趣味はNG? うつの予備軍にならないためのヒント

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「趣味はなんですか?」と聞かれてすぐに答えられますか。趣味を尋ねると「これと言って特にないです」とか「仕事が趣味みたいなものだからなあ…」などと答える方が意外と多くいらっしゃいます。今は仕事やプライベートが順調であっても、いつ障壁が立ちはだかるかわかりません。そんなときに趣味がないと、気持ちの切り替えができずにうつ状態になってしまうことも…。趣味はうつ病の予防になると言われ、好きなことをするのが一番大事です。激しいスポーツが好きな人はフットサルやバスケットボール、キックボクシングなど、運動が苦手な人はスポーツ観戦やヨガ、半身浴、料理などを趣味にすれば良いのです。大きな声を出して感情を表出できるカラオケもおすすめです。おいしいものが好きな人はグルメ旅に出かけるのもいいですね。ストレスが発散されるのは、心の感情が解放されるときや欲求が満たされるときです。「好き」「楽しい」「うれしい」などといったポジティブな感情が生まれるときは自然とストレスが解消されているものです。ウォーキングがてらショッピングをして「欲しい」という欲求を満たすことも1つの手ですね。趣味がない人は自分が好きなことや楽しいことが何なのか考えることから始め、心が動くことを積極的に行うことを意識しましょう。

向上心の高いビジネスパーソンは、自分にとても厳しく、完璧さを求める傾向にあります。ストイックになればなるほど、自分をほめてあげることを忘れ、自分を追い込んでしまい、どんどん自信を失ってしまったり、ストレスが限界まで溜まったりしてしまいます。そういうタイプの人はありのままの自分を受け入れ、完璧主義から脱出するべきです。「絶対~でなければならない」ということは法律や規則を除いては、意外と少ないものです。自分の首を絞めている厳しい“自分ルール”を少し緩めてあげましょう。

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